Sommer-Hitze: Tipps für Abkühlung in München

Aktueller Hitze-Hinweis für München

Stand: 25. Juni 2026: München bleibt in einer heißen Wetterphase. Für München werden am Freitag 34 Grad, am Samstag 36 Grad und am Sonntag 35 Grad erwartet. Erst am Montag deutet sich mit rund 25 Grad eine spürbare Entspannung an.

Der Deutsche Wetterdienst ordnet die Lage für Südbayern weiter als sonnig und sehr heiß ein. Für München gilt: Rechnet mit starker Hitze, viel Sonne und hoher Belastung im Stadtgebiet. Besonders auf aufgeheizten Straßen, Plätzen und in dicht bebauten Vierteln bleibt die Wärme länger stehen. Dazu kommt eine hohe UV-Belastung.

ToDos bei Hitze - Gesundheitstipps

• Plant längere Wege, Sport und Erledigungen möglichst für den Morgen oder den Abend. Die stärkste Hitze liegt oft nicht genau mittags, sondern erst am Nachmittag. Wer länger draußen unterwegs ist, sollte Wasser, Sonnencreme, Kopfbedeckung und leichte Kleidung dabeihaben.
• Sucht zwischendurch bewusst Schatten oder kühle Innenräume auf – zum Beispiel Kirchen, Museen, U-Bahnhöfe oder die kühlen Orte aus der Stadtkarte. Trinkt regelmäßig Wasser, auch wenn ihr noch keinen starken Durst habt. Alkohol belastet den Kreislauf zusätzlich und ist bei großer Hitze keine gute Idee.
• Achtet auf Warnzeichen wie Schwindel, Übelkeit, Kreislaufprobleme, Kopf- oder Nackenschmerzen. Dann raus aus der Sonne, Wasser trinken, sanft abkühlen und Hilfe holen. Bei akuten Notfällen gilt die 112.

Aktuelle Wetterinfos findet ihr auf muenchen.de/wetter.

Konkrete Hitze-Tipps des Gesundheitsreferats findet ihr unter muenchen.de/hitze.

Aktuell: CSD, Tollwood und Munich Mash – das ist vor Ort geplant

CSD München: Wasser, Sonnenschutz und Sanitätsdienst

Beim CSD München wird es am Wochenende heiß und voll. Der CSD empfiehlt vorab: Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 verwenden, regelmäßig Wasser trinken und eine Kopfbedeckung mitbringen.

Vor Ort arbeitet der CSD an Trinkwasserstellen auf der PrideMeile. Geplant sind außerdem Wasser-Sprühstationen, Biergärten mit Sonnenschirmen und regelmäßige Durchsagen an den Bühnen und im Livestream.

Die Johanniter raten zusätzlich, bei großer Hitze möglichst auf Alkohol und andere Rauschmittel zu verzichten und lieber regelmäßig Wasser zu trinken. Achtet auf Warnsignale wie Schwindel, Übelkeit, Kreislaufprobleme, Kopf- oder Nackenschmerzen. Dann raus aus der Menge, in den Schatten oder in kühle Innenräume. Der Sanitätsdienst ist vorbereitet; bei akuten Notfällen gilt die 112.

Tollwood: Schatteninseln, Wasser und Kühl-Oase

Auch das Tollwood Sommerfestival im Olympiapark Süd hat ein Hitzekonzept. Auf dem Gelände sorgen zusätzliche Dächer, Sonnensegel, Sonnenschirme und mehr Grün für Schatten. Dazu kommen Brunnen, eine Wasserwand in der RuheOase, Sprühvernebler und eine Kühl-Oase im Löwengarten.

Rund um Konzerte in der Musik-Arena sind weitere Maßnahmen vorgesehen: Schatteninseln an den Warteschlangen, Sprühnebelventilatoren, Wasser zur mobilen Abkühlung, kostenlose Handfächer und zusätzliche Getränkeangebote. Trotzdem gilt: Pausen machen, genug trinken und nicht zu lange in der prallen Sonne warten.

Munich Mash: Schattenplätze, Trinkwasser und kühle Luft in der Olympiahalle

Auch beim Munich Mash im Olympiapark ist Sonnen- und Hitzeschutz ein Thema. Für die 45- bis 60-minütigen Contests und das MASH Fest werden zusätzliche Schattenplätze geschaffen und weitere Trinkwasser-Stationen aufgebaut. Außerdem sind Sonnencreme-Spender auf dem Gelände verteilt.

In den Zuschauerbereichen sollen zeitweise Wasserzerstäuber für Abkühlung sorgen. Wer zwischendurch kühlere Luft braucht, kann in die Olympiahalle auf Ebene 3 ausweichen. Gerade bei den Contests gilt: Wasser mitnehmen, Sonnencreme nutzen und rechtzeitig eine Pause einlegen.

Kühle Orte in München: Karte hilft bei Hitze

Wenn ihr unterwegs seid und schnell raus aus der prallen Sonne wollt, hilft die Karte kühler Orte. Sie zeigt schattige Plätze in Parks, Grünanlagen und an Badeseen, dazu kühle Innenräume wie Kirchen und U-Bahnhöfe. Auch öffentliche Trinkwasserbrunnen und Toilettenanlagen mit Trinkwasserspendern sind dort eingetragen.

Praktisch bei Hitze: Schaut vor dem Losgehen, welche kühlen Orte in eurer Nähe liegen — besonders, wenn ihr mit Kindern, älteren Menschen oder zu Fuß unterwegs seid.

Baden in der Isar oder im städtischen Freibad

Wozu hat München einen Gebirgsfluss mitten in der Stadt? In der Isar könnt ihr euch an heißen Tagen wunderbar abkühlen — zum Beispiel am Flaucher, an der Thalkirchner Brücke oder südöstlich der Reichenbachbrücke.

• Wichtig: Baden in der Isar ist immer auf eigene Gefahr. Bei Hochwasser, starker Strömung oder Treibgut bleibt ihr besser draußen. Die Badestellen könnt ihr in der Isar-App auf Karten abrufen, bei Standortfreigabe auch direkt rund um euren aktuellen Standort.
• Alle Infos findet ihr auf unserer Seite zum Baden in der Isar. Die wichtigsten Sicherheitshinweise stehen zusätzlich auf der Seite Sicher baden in der Isar.

Natürlich ist auch die Auswahl an städtischen Freibädern groß:

• Das Schyrenbad ist Münchens ältestes Freibad und liegt nahe der Isar. Hier gibt es klassische Freibad-Atmosphäre mitten in der Stadt.
• Das Dantebad ist ein Unikat unter Münchens Freibädern. Besonders praktisch an heißen Tagen: Der Stadionbereich hat im Sommer lange geöffnet.
• Alle städtischen Bäder findet ihr in der Übersicht der Freibäder in München.

Schwimmen in den Badeseen in und um München

Auch die Badeseen in und um München sind an heißen Tagen eine gute Idee – wenn ihr früh genug loskommt und die Mittagssonne nicht unterschätzt. Ob Feringasee, Riemer See, Lußsee, Langwieder See oder Poschinger Weiher: Sucht euch möglichst Schatten, nehmt genug Wasser mit und schützt euch vor UV-Strahlung.

Für den äußersten Münchner Nordwesten ist die Langwieder Seenplatte ein guter Sommertipp. Der Langwieder See bietet viel Platz für längere Badetage. Der Lußsee passt besonders gut für Familien.

Bei Badewetter fährt in der Saison der Badebus vom S-Bahnhof Lochhausen zur Langwieder Seenplatte. Prüft vor der Fahrt, ob der Badebus aktuell fährt.

Erfrischung an sprudelnden Brunnen

Eine schnelle Erfrischung mitten in der Stadt bieten die Münchner Brunnen. Nicht jeder Brunnen ist zum Hineingehen gedacht – aber für eine Pause am Wasser, nasse Hände oder ein bisschen Sprühnebel sind einige ideal.

• Am Stachusbrunnen wird es richtig nass: ein Klassiker für Kinder und alle, die mitten in der Innenstadt kurz abkühlen wollen.
• Der Wasserglockenbrunnen am Frauenplatz liegt direkt vor der Frauenkirche – und die Kirche selbst ist im Inneren oft angenehm kühl.
• Der Wittelsbacherbrunnen am Lenbachplatz punktet mit Wasser, Sitzmöglichkeiten und der schattigen Grünanlage am Maximiliansplatz nebenan.
• Am Sendlinger-Tor-Platz reicht oft schon eine kleine Erfrischung für Arme und Gesicht, damit der Kreislauf wieder besser mitmacht.
• Vor der LMU sind die Brunnen am Geschwister-Scholl-Platz besonders beliebt, wenn die Maxvorstadt in der Sonne brütet.

Schatten statt Asphalt: Diese Orte tun bei Hitze gut

Nicht jeder Sommertipp braucht Wasser. Manchmal reicht schon ein Ort, an dem alte Bäume, Mauern oder Arkaden die Stadt ein paar Grad erträglicher machen.

• Rosengarten und Schaugärten an der Sachsenstraße: Der Rosengarten in Untergiesing ist im Sommer besonders schön — und angenehmer als viele aufgeheizte Plätze in der Innenstadt. Zwischen Rosen, Stauden, alten Bäumen und der Nähe zur Isar lässt sich gut durchatmen.
• Hofgarten: Direkt an der Altstadt, aber deutlich ruhiger als Marienplatz oder Kaufingerstraße. Unter den Bäumen und in den Arkaden findet ihr schattige Pausenplätze.
• Schlosspark Nymphenburg: Viel Grün, lange Wege, Kanäle und alte Bäume. Besonders angenehm ist der Park am Vormittag oder am frühen Abend, wenn die Hitze nicht mehr ganz so drückt.
• Englischer Garten und Isarauen: Schatten, Wasser und weite Flächen machen den Englischen Garten und die Isarauen zu Klassikern an heißen Tagen. Am besten kommt ihr früh oder später am Abend.
• Westpark, Ostpark und Hirschgarten: Gute Adressen, wenn ihr Schatten, Liegewiesen und familienfreundliche Pausenorte sucht. Mit Kindern sind schattige Spielbereiche oft die bessere Wahl als die pralle Wiese.

Kühle Luft in den Münchner U-Bahnhöfen

In der Stadt staut sich die Hitze? Dann kann auch der Weg in den Untergrund guttun. Viele U-Bahnhöfe sind deutlich kühler als die aufgeheizte Straße, und mit jedem einfahrenden Zug kommt ein kurzer Luftzug dazu.

Nebenbei warten unter der Erde einige besondere München-Motive: Die Josephsburg leuchtet mit ihren farbigen Wänden, der Westfriedhof wirkt mit seinen großen Lampen fast wie ein futuristischer Clubraum, und in Moosach gibt es Flower-Power, wenn draußen gerade keine Blume mehr Lust auf Sonne hat.

Kirchen: Kühle Räume mitten in der Stadt

Münchens Kirchen sind nicht nur Sehenswürdigkeiten, sondern an heißen Tagen oft echte Ruhe- und Kühlorte. Dicke Mauern, hohe Räume und Steinböden sorgen dafür, dass es drinnen meist angenehmer ist als auf aufgeheizten Plätzen.

In der Innenstadt bieten sich zum Beispiel die Frauenkirche, St. Michael, die Theatinerkirche oder die Heilig-Geist-Kirche für eine kurze Pause an. Wichtig: Kirchen sind Andachtsräume. Verhaltet euch ruhig, respektiert Gottesdienste und nutzt den Ort nicht als Picknick- oder Wartehalle.

FAQs: Hitze in München

Wo finde ich aktuelle Hitzewarnungen für München?

Aktuelle Hitzewarnungen findet ihr beim Deutschen Wetterdienst unter hitzewarnungen.de und im Hitzeportal der Landeshauptstadt München.

Wo finde ich kühle Orte in München?

Die Karte kühler Orte zeigt schattige Grünflächen, Badeseen, Kirchen, U-Bahnhöfe, Trinkwasserbrunnen und weitere Orte zur Abkühlung.

Wo kann ich in München kostenlos Trinkwasser auffüllen?

Viele öffentliche Trinkwasserbrunnen und Wasserspender findet ihr in der Karte der Münchner Trinkwasserbrunnen.

Welche Orte helfen bei Hitze in der Innenstadt?

Gut sind schattige Orte wie Hofgarten, Kirchen, Museen, U-Bahnhöfe und Brunnen. Besonders praktisch sind kühle Innenräume, wenn sich die Hitze zwischen Gebäuden staut.

Darf man in der Isar baden?

Baden in der Isar ist an geeigneten Stellen möglich, aber immer auf eigene Gefahr. Bei Hochwasser, starker Strömung oder Treibgut bleibt ihr besser draußen.

Was sollte ich bei Hitze zum CSD, Tollwood oder Munich Mash mitnehmen?

Wasser, Sonnencreme, Kopfbedeckung und leichte Kleidung sind wichtig. Plant Pausen ein und achtet auf Durchsagen, Schattenbereiche und Sanitätsdienste vor Ort.

Was sind Warnzeichen bei Hitzeproblemen?

Warnzeichen sind Schwindel, Übelkeit, Kreislaufprobleme, Kopf- oder Nackenschmerzen und starke Erschöpfung. Geht dann aus der Sonne, trinkt Wasser und holt Hilfe; bei akuten Notfällen ruft die 112.